Une semaine est un terme complètement réel pour perdre du poids. Un régime pendant une semaine peut être utile pour votre corps ou nuire également à la santé de l'irréparable - tout dépend du régime alimentaire et du menu. Nous vous disons comment vous pouvez perdre du poids à la maison en une semaine.
Perdre du poids en une semaine n'est en fait pas si difficile. Il existe plusieurs régimes express simples et peu coûteux qui réinitialisent 2 kg, 5 kg, 7 kg. Et même tous les 10 kg. Le résultat final dépend des caractéristiques individuelles du corps et du poids initial, mais le résultat visible sera certainement. Cela ne fonctionnera pas pour éliminer complètement l'estomac, les hanches et autres boosts supplémentaires avec un régime. Vous devez combiner plus de sport les uns avec les autres afin que le corps reçoive les formes souhaitées.
Comment perdre du poids à la maison en une semaine
Si nous nous asseyons sur un régime, nous aimerions voir le résultat dès que possible. Comme la chance aurait été, la perte de poids se produit progressivement et une course ne conduit pas à des résultats immédiats. Nous avons collecté plusieurs astuces qui se rapprochent du rêve estimé en seulement une semaine.
Planifier un régime
Plus vous planifiez soigneusement votre menu pour la journée (ou même une semaine à l'avance), moins il est susceptible de se transformer soudainement en restauration rapide. Essayez de prendre le dimanche pour acheter des produits pendant une semaine à l'avance et cuire des plats sains. Certains d'entre eux peuvent geler congelés, divisés en portions et se propager dans des boîtes. Si vous entendez ces lacunes utiles du congélateur le soir, vous pouvez prendre un déjeuner fini avec vous le matin.
Demain est requis
Le petit déjeuner est la nourriture la plus importante. L'humeur, l'énergie et l'appétit en dépendent pendant la journée. Les grains entiers, les protéines, les graisses saines après le réveil aident à éviter l'apparition d'un fort appétit jusqu'à midi. Et après avoir mangé un petit dessert le matin, abandonnez légèrement après le travail.
Snacks utiles à portée de main
Les collations alimentaires aident à contrôler la faim entre les repas de base. Si vous le savez aujourd'hui en raison d'une réunion importante, vous devez manquer le déjeuner pour prendre une collation utile pour travailler. Par exemple, il peut être préparé que des maisons de légumes et de fruits avec des vitesses de fruits. Afin de ne pas prendre de barre de chocolat à la caisse enregistreuse, emportez des fruits secs avec eux dans une poche. Un sac de fruits séchés ou de noix non frisés dans le pull d'une voiture est très utile si vous êtes fermement coincé dans le bourrage de circulation.
Boire beaucoup d'eau
La vérité appelée "avec une barbe", mais leur sens ne doit pas être oublié. La quantité de eau requise soutient le corps au plus haut niveau, surtout si vous buvez attentivement: une demi-heure avant de manger aide à manger moins. Le verre améliore le métabolisme 45 minutes après avoir mangé. Cependant, boire pendant un repas dissout le jus d'estomac et ne ralentit que la digestion.
Moins de sel
Le sel n'est pas un sucre et bien sûr ils ne grossissent pas. Cependant, c'est le sodium qu'il contient, ce qui entraîne un retard dans le liquide du corps et des flatulences. L'excès signifie "poids de l'eau". Pour vous en débarrasser, réduisez la consommation de sel. Remplacez-le sous sa forme pure par du jus de citron et ajoutez-le aux salades, par exemple. N'oubliez pas que la partie «mort blanche» des conserves, sauces, fromage (et plus le pourcentage de graisses est faible, plus il y a de sel). Demandez au serveur dans les restaurants de ne pas saler la vaisselle: vous pouvez le faire vous-même à la table ou ne pas le faire vous-même. Si l'habitude est plus forte, choisissez des options avec une teneur en sodium réduite.
Dîner et dîner avec des légumes
Mangez une salade de légumes ou une soupe légère avant le début de la cour principale, par exemple un minestron ou une betterave (une crème à la soupe, même si les légumes, sont basées sur de la crème et ne semblent être faciles). Par conséquent, remplissez l'estomac d'un tissu utile, qui aide à manger moins de pâtes ou à poser au moins un rouleau du hamburger. Si vous mangez de la salade au début, vous avez également moins de chance de l'oublier à la fin.
Manger à la maison
La cuisine maison garantit un contrôle complet sur la composition des tribunaux. Dans le même temps, il élimine la peur des calories cachées qui n'existent pas, et même dans les plats de restaurant les plus sains, les plats apparaissent.
Rejeter les produits blancs
En plus du sel et du sucre, du pain blanc, des pommes de terre, des produits laitiers gras - la pierre angulaire de toute la soif pour perdre du poids (les protéines ne sont pas incluses dans cette liste). Il n'est pas si difficile de les refuser pendant une semaine. Essayez d'utiliser un minimum à long terme, qui remplace plusieurs fruits et légumes colorés, produits à grains entiers, protéines saines et graisses saines.
Régime alimentaire pendant une semaine
Si vous n'avez pas de délais stricts pour la perte de poids, il vaut mieux ne pas poursuivre les résultats: choisissez un régime pendant 2 semaines. Plus vous avez de surpoids, plus vous devez capturer à long terme. Régime alimentaire pendant 4 semaines, mais 7 semaines non seulement le poids à perdre sans mal, mais fournit également un résultat à long terme. Dans des conditions extrêmes de perte de poids, le corps accepte aussi rapidement qu'il le perd. Parfois, une alimentation hebdomadaire dure n'apporte pas du tout le résultat attendu parce que le corps commence à faire des réserves, ce qui empêche une faim forte. Un régime plus de 7 semaines reconstruira le système digestif, restaurera le métabolisme et développera simplement votre habitude de manger différemment.
7 semaines et même 4 semaines sont très difficiles à regarder une alimentation dure. Des ruptures, des attaques de gourmands sont possibles de l'habitude, qui causent des dommages tangibles dans le contexte de la faim générale. Par conséquent, le régime ne se concentre pas pendant 3 semaines ou plus pour réduire le volume des aliments, mais en mode puissance stricte sur des parties (il est préférable de manger en petites quantités souvent en petites quantités) sur la distribution appropriée des aliments riches en énergie pendant la journée (le matin - glucides complexes le soir - protéines).