Le régime alimentaire de Ducan est un moyen populaire de perdre du poids où vous ne pouvez pas abandonner de nombreux produits préférés. La nutrition a été créée par le docteur français Pierre Dukan, dont le nom est nommé. Quels sont les avantages et les inconvénients de la nutrition de Ducan, à partir de laquelle phases une liste de produits autorisés et pour lesquels la nutrition est contre-indiquée, rapporte Chronicle.info en termes d'aujourd'hui.
Le régime alimentaire de Dukan est basé sur les aliments pour protéines et les faibles glucides dans l'alimentation, c'est pourquoi le corps vise à consommer ses propres graisses en tant que source d'énergie libre. Avec le régime alimentaire, vous pouvez garder le résultat sans prendre de poids après votre fin.
Dans le régime alimentaire de Dukan, le menu des produits autorisés comprend une centaine d'articles. Le régime alimentaire de Ducan comprend quatre niveaux, dont la durée dépend du poids qui doit être perdu. Avec le régime alimentaire de Ducan, vous pouvez également calculer le nombre de jours à vous asseoir dans chaque phase pour vous débarrasser du surpoids souhaité.
La règle principale du régime est l'exclusion complète du régime alimentaire de l'huile, des graisses et de la mayonnaise. De plus, l'alcool, les pommes de terre frites, le sucre et les fruits sucrés doivent être exclus. Il est également important d'observer la compensation de l'eau, de boire 1,5 à 2 litres d'eau chaque jour et de faire une éducation physique.
Les avantages et les inconvénients du régime alimentaire de Dukan
Le principe du régime alimentaire de Ducan est qu'une personne peut manger autant qu'elle le souhaite mais aussi perdre du poids. L'essentiel n'est pas tout à la fois. Les produits autorisés dans le régime alimentaire de Ducan leur permettent de préparer une variété de plats nutritifs et délicieux, ce qui signifie qu'ils ne ressentent pas une sensation de faim ou d'inconfort par malnutrition.
Le risque de ce régime est qu'en raison des glucides des cellules du corps, la cétose-une maladie, ce qui conduit à un changement dans la base acide du corps, et qui conduit à l'empoisonnement ultérieur. Un excédent de protéines dans les aliments entraîne également de graves dommages au travail des reins pendant longtemps. Par conséquent, le régime alimentaire de Ducan est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux et avec des troubles métaboliques cachés qui ne se manifestent pas dans le régime alimentaire habituel.
Ducan Diet: étapes et caractéristiques
Le régime alimentaire de Ducan comprend quatre étapes: "attaque", "changement", "consolidation" et "stabilisation".
attaque
L'attaque dans son menu contient des aliments protéinés et la perte de poids rapide est atteinte en raison de la déshydratation du corps.
Ducan's Diet in the "Attack Stage Menu contient les produits suivants: Valeur faible en gras, volaille blanche, chevalier, bœuf et poulet, reins, rein, langue de bœuf, lapins, poisson, fruits de mer, poisson de garde, caviar sans beurre sans beurre, skim sans lait, fromage sans graisse (morte protéique.
Changement
Grâce à l'utilisation alternative des produits autorisés, vous pouvez obtenir un poids optimal en raison de l'utilisation alternative. A cette époque 1,5-2 cuillères à soupe. Haferbran cuillère à soupe par jour. Les produits suivants sont interdits: pommes de terre, muesli et pâtes, pois, maïs, haricots, lentilles, haricots, avocats, olives et olives.
fixation
En réparant, vous pouvez ajouter des fruits, du pain, du fromage et de la nourriture à l'alimentation avec un niveau élevé de force et exclure un ensemble de poids excessif à l'avenir. La norme de brane d'avoine augmente à 2,5 cuillères à soupe. Cuillère à soupe par jour. À ce stade, un fruit est ajouté en une journée dans le régime alimentaire, un morceau de fromage par jour, un petit porc frit et du bacon. Les fruits avec beaucoup de sucre sont interdits: bananes, cerises, cerises, raisins, fig. Selon les derniers changements dans le régime alimentaire de Ducan, des aliments comme la force tels que les pommes de terre au four, le riz, les pâtes, le sarrasin et les "vacances à l'estomac" sont autorisés dans cette phase - un repas si vous pouvez manger tout ce que vous voulez.
stabilisation
Avec la stabilisation, vous pouvez manger tout ce que vous voulez, sous réserve de plusieurs règles de régime: une fois par semaine, il n'y a que des aliments protéinés, manger de la farine d'avoine tous les jours et monter les escaliers sans ascenseur.